椎間板ヘルニア 腰痛に効くツボ　指圧

椎間板ヘルニアに効くツボ、痛みを和らげる

痛いときは横になったまま動けない椎間板ヘルニアですが、今回はその痛みを和らげるツボを紹介していきたいと思います。

椎間板ヘルニア　ツボの押し方

ツボの押し方は３秒指圧し、３秒離す。この繰り返しによって効果が得られます。痛い時は無理してツボを指圧せずに優しく指圧しましょう。指圧には血行をよくする効果もあります。

腰痛に効くツボ、命門（めいもん）

腰痛に効くツボの中で一番有名な場所でであり、一番見つけやすいツボといえます。このツボの場所はおへそのちょうど裏側に当たる場所です。

腰痛に効くツボ、大腸兪（だいちょうゆ）

こちらも有名なツボで大腸兪、だいちょうゆと読みます。こちらのツボは左右にある骨盤の一番上の部分から少し内側（背骨より）に入ったところにあります。腰痛のほかにも便秘などにも効果があるので積極的に指圧しましょう。

腰痛に効くツボ、腎兪（じんゆ）

腎兪は大腸兪の上に位置するツボです。腰痛のほかに腎臓や大腸にも良い影響を与えます。場所は大腸兪から腰椎の２個上の場所に位置します。大腸兪と腎兪は縦に平行上に位置するのでどちらかのツボが分かってしまえば見つけることは簡単です。

腰痛に効くツボ、志室（ししつ）

腎兪の真横に位置するツボです。腎兪のちょうど指一本分、１〜２センチ外側に位置します。こちらのツボはは腰痛のほかに膀胱などにも効果的な刺激を与えます。腎兪が分かればこちらのツボもすぐに見つけることが出来るでしょう。

人間の体の中心に位置する腰、腰椎はとても大事な場所であり、腰痛を治すことによって別の場所も改善されることが多々あります。腰をマッサージするときもグイグイ押すだけではなく、押しては離すの繰り返しが大事です。

腰をさする事もとても大事なマッサージなので積極的に行っていきましょう。腰をさする行為は血流の循環を促進する効果が得られます。