椎間板ヘルニア 食生活を改善する

食生活の改善から椎間板ヘルニアを体の中から予防、治療していきましょう。

この方法は自分の身体の構成を変えていくと言うことです。人間にとって食べるという行為はとても大切な事です。

重度の椎間板ヘルニアの方は痛みのため食べることもままならない時もあるでしょうが食はとても大事なことですのでしっかりと取りましょう。

食をどのように変えていくのかというとまずはコラーゲンを取ると言うこと。そして、筋肉を付けるために高タンパク、低カロリーの食事に変えていくことが理想と言われています。

筋肉をなぜつけるのかというと椎間板ヘルニアは、年齢と共に椎間板の水分が減少してクッションの役割を果たさず結果、何か動作したときに背骨などで受ける衝撃を逃がすことが出来ず、結果、椎間板が椎間板が腫れ上がり、あるべき場所から飛び出してしまうのですが、衝撃を逃すのは椎間板だけではありません。筋肉もとても重要な役割を果たします。

腰椎の場合は背筋がサポートをするわけですが、筋肉のない方がヘルニアに成りやすいと言う報告もあるようです。この場合は筋肉が無いのに力仕事など身体を酷使する作業を続けている場合だと私は思います。筋肉質ではない人全員がヘルニアに成りやすいと言うことではないと言うことです。

筋肉をつけることにより、腰の動作のサポートが向上し、適度な動作、運動等で痛かった腰が良い方向へ向かうと言うことです。

ココで気をつけないといけないことは無理をしてはいけないと言うことです。椎間板ヘルニアは炎症を起こしている状態と一緒なので、痛いのに無理をすると余計腫れ上がり症状が悪化します。これは断言できるので決して無理をしないようにしましょう。痛いと思ったらすぐに止める、無理は絶対しないを常に頭に入れて行動しましょう。

コラーゲンは豚の角煮、うなぎ、牛すじ、スッポンなどが挙げられます

高タンパク低カロリーは焼き魚、鶏のささみ、しゃぶしゃぶなどが挙げられます。

ここに書いてある物が全てではないので自分でアレンジして調理することも醍醐味と言えますね。

食だけで改善は難しいのでその他の療法を並行して実践されることをお奨めします。とても辛い椎間板ヘルニアですがすぐに改善するわけではないので一歩一歩確実に良い方向を目指しましょう。

数日試したところで効果がないと嘆いて止めてしまうのではなく、続けることが大事なので痛みに負けずに頑張っていきましょう。